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자ː우리 마음나누기

건강한 성장과 힐링이 있는 이야기를 나눕니다


화는 자기존중감을 지키라는 메시지입니다.

이경은 2019-11-27 조회수 125

화의 핵심 기능은 나의 권리를 찾고 권리를 유지하려고 한다는 점입니다. 화는 자기존중감에 위협이 왔다는 신호와 함께 자기존중감을 보호할 수 있는 메시지를 전달합니다. 자기존중감은 자신이 사회에서 어떤 위치에 어떻게 소속되어 있는지를 알려 주는 소속감과 관련이 있습니다. 자기존중감은 슬픔과도 밀접한 관련이 있지만, 화의 감정과도 밀접한 관련이 있습니다. 내가 존중받지 못할 때 자기존중감에 상처를 입으면서 슬픔과 같은 감정이 일어나지만 동시에 화도 나는 거죠. 여기서 중요한 점이 있다면, 우리가 자기존중감에 상처를 입을 때 자기 검열에 도움이 되는 슬픔이나 우울함에는 관...


화는 자기존중감의 메시지 입니다.

이경은 2019-06-11 조회수 118

..화가 나는 것은 모두 나의 권리, 다시 말해 나의 가치가 무시되는 것에 대한 정당한 반응입니다.일상에서 우리는 화나는 일을 자주 겪습니다. 화는 우리 모두가 느끼는 감정이고 거의 매일 경험할 수도 있습니다. 내 권리와 가치를 지켜야 한다는 매우 중요한 메시지를 전달해 주기도 하죠. 다시 말해 화는 자기존중감을 지키는 열쇠인 동시에 내가 사회에 소속될 방향을 제시해 줍니다. .. 화는 대부분 불공평하고, 부당하고, 위험을 경계해야 하는 상황에서 나타납니다. 이런 상황을 변화시키라는 메시지를 전달함으로써 내 삶에 긍정적인 결과를 가져올 기회를 제공하는 것이 바로 화입...


슬픔은 억압의 대상이 아니라, 허락의 대상입니다.

이경은 2019-06-11 조회수 130

... 우리는 슬픔에 빠져 있을 때 누군가로부터 위로받고 싶어합니다. 함께 공유하고 처리하는 과정이 필요합니다. 그게 본질입니다. 여러분의 친구가 상실을 경험하고 슬픔에 빠져 있다면 여러분은 어떻게 하겠습니까? 그 슬픔을 제대로 바라보고 진정으로 슬퍼할 수 있또록 도울 것입니다. .. 내 감정은 미안한 것이 아닙니다. 슬픔을 느끼고 표현하는 것은 자연스러운 일입니다. ... 모든 감정은 없애거나 강압하거나, 극복할 대상이 아니라 느끼고 경험해야 할 대상입니다. .. 슬픔은 고통스럽습니다. 그래서 우리는 슬픔을 억압하거나 느끼지 않으려고 노력합니다. 때로는...


마음챙김

이경은 2019-05-27 조회수 393

이 그림을 보신 적이 있나요? 사람과 강아지가 산책을 하고 있고, 해가 떠 있고, 나무 네 그루가 앞에 보입니다. 강아지는 앞에 보이는 풍경 그대로를 바라보고 있습니다. 하지만 사람은 여러 가지 생각들로 가득차서 앞의 풍경을 있는 그대로 바라보지 못하고 있습니다. 강아지는 마음챙김(mindful)을 하고 있는 상태, 사람은 생각으로 가득찬(mind full)한 상태로 볼 수 있겠습니다.여러분은 어떠세요? 현재 내가 마주하고 있는 상황에 대해 있는 있는 그대로, 마음챙김을 한 상태로 보고 있나요? 마음챙김이란 '지금 이 ...


굿바이 블랙독

이경은 2019-04-30 조회수 342

블랙독을 키우며 산다는 것은 단순히 의기소침해지거나 슬퍼지거나, 우울해지는 것만을 의미하지 않는다. 최악의 경우 모든 감정이 메말라버릴 수도 있다. p.48 블랙독은 내가 다른 사람에게 내 자신의 이야기를 하면 그들이 나를 흉볼 것이라고 속여 왔다. 하지만 그것은 진실이 아니다.가까운 친구와 가족에게 내 감정을 솔직하게 표현하는 것이야말로 내 삶을 건강하게 회복시키는 가장 효과적인 방법이다. p.72블랙독은 스트레스와 피로를 먹고 살기 때문에 내가 힘들어할수록 더 크게 짖어 댄다.반대로 요가나 명상을 하고 자연 속에 머무르면 녀석은 금세...


처음부터 거창한 결정을 내릴 필요는 없다

이경은 2019-03-26 조회수 597

대학 시절이 끝나갈 무렵, 나는 무엇을 하며 살아야 할지 결정하기가 너무 어려웠다. 이런 우유부단함은 나도 모르는 사이 스멀스멀 번져나가 그해 여름에 무엇을 할지도 결정하기 어려워졌고, 그러다가 주말에 무엇을 할지도 결정할 수 없는 지경에 이르렀다. 이러지도 저러지도 못하고 마비된 듯한 상태에 빠지면 모든 게 우리의 통제를 벗어난 것처럼 느껴진다. 처음부터 거창한 결정을 내릴 필요는 없다. 작게 시작하면 된다. 점심으로 무엇을 먹을지, 무슨 텔레비전 프로그램을 시청할지 선택하라. 삶의 어떤 부분에 단호히 결정을 내리면 다른 부분에 대한 결단력도 커진다는 사실을 보여준...


내 뇌는 무엇이 잘못된 걸까?

이경은 2019-02-26 조회수 489

이 질문 자체에는 함정이 있다. 뇌에는 사실 잘못된 점이 하나도 없다. ...우울증에 걸렸다 하더라도 뇌에 흠이 생긴 게 아님을 이해하는 것이 중요하다. 모든 사람이 동일한 신경 회로와 동일한 뇌 구조를 갖고 있다. 그러나 뉴런이 연결되는 방식이 사람마다 다르고 그 회로들 사이에서 일어나는 역동적인 활동과 의사소통도 그 사람 자신만큼이나 제각각 다르다. 각 신경 회로는 구체적으로 조율되는 방식에 따라 특정한 패턴을 이루며 서로 공명을 일으키는 경향성을 만들어낸다. 우리가 하는 생각, 상호작용, 우리에게 일어나는 사건들은 전체 시스템과 공명을 일으키는데 유감스...


어쨌든 움직여보는 연습

이경은 2019-01-29 조회수 210

....일단, 어쨌든, 움직여보는 것의 중요함을 통감했다. 게다가 생각하는 것에만 너무 중점을 두다 보면 자칫 행동하지 않을, 움직이지 않을 부정적인 이유를 만드는 데 생각이 더 쓰인다. 나한테는 무리니깐, 난 이것밖에 못하니깐, 라며 스스로에 대한 선입견을 만든다. 자신에 대해 모르는 것보다 더 나쁜 것은 나를 '이렇다'라고 단정 짓는 것이다. ....자신의 수준을 냉정하게 직시하고 나한테는 이것이 최선이야, 라고 현실적으로 판단하는 것은 큰 용기이다. 하지만 그것은 어디까지나 행동을 일으킨 다음 자신에게 맞는 자리를 찾는 과정에서 얻는 깨달음이지, 아무것도 하지 ...


잘못 들어선 길은 없다

이경은 2018-12-26 조회수 753

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어두움을 드러내는 자연스러운 일

이경은 2018-11-27 조회수 644

"어두운 면을 드러내는 건 내가 자유로워지는 하나의 방법이다. 이것 또한 나라는 걸 내 소중한 사람들이 꼭 알아주면 좋겠다.""오늘 하루가 완벽한 하루까진 아닐지라도 괜찮은 하루일 수 있다는 믿음, 하루 종일 우울하다가도 아주 사소한 일로 한 번 웃을 수 있는 게 삶이라는 믿음. 또 내 밝음을 드러내듯이 어두움을 드러내는 것도 아주 자연스러운 일이라는 것을 알게 됐다." - 백세희 [죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어] 중에서 ...


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