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내 뇌는 무엇이 잘못된 걸까?

이경은l2019-02-26l 조회수 512



이 질문 자체에는 함정이 있다. 뇌에는 사실 잘못된 점이 하나도 없다.
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우울증에 걸렸다 하더라도 뇌에 흠이 생긴 게 아님을 이해하는 것이 중요하다. 모든 사람이 동일한 신경 회로와 동일한 뇌 구조를 갖고 있다. 그러나 뉴런이 연결되는 방식이 사람마다 다르고 그 회로들 사이에서 일어나는 역동적인 활동과 의사소통도 그 사람 자신만큼이나 제각각 다르다. 각 신경 회로는 구체적으로 조율되는 방식에 따라 특정한 패턴을 이루며 서로 공명을 일으키는 경향성을 만들어낸다. 우리가 하는 생각, 상호작용, 우리에게 일어나는 사건들은 전체 시스템과 공명을 일으키는데 유감스럽게도 그 중 하나만 동요를 일으켜도 뇌 안에서 우울증 패턴을 촉발할 수 있다.
각 회로마다 활동하고 반응하는 표준적인 패턴이 있는데 이 역시 사람마다 차이가 난다. 어떤 회로가 더 쉽게 활성화되면 그 회로가 반응성 또는 흥분성이 높다고 말한다.
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뇌 회로는 서로 상호작용을 하며 우리를 우울한 상태에 붙들어두기 때문에 한 회로의 활동에만 변화를 주어도 시스템 전체에 파급효과를 미칠 수 있다.
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다양한 뇌 회로가 서로 다른 성향을 갖고 있다는 것은 사람마다 빠져들기 쉬운 하강나선이 다르고, 그러므로 기분을 향상시킬 상승나선도 다름을 의미한다. 제일 좋은 방법은 자기에게 맞는 상승나선을 찾아내는 것이다.
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                                                                                                        [우울할 땐 뇌 과학, 앨릭스 코브] 중에서

 

내가 우울한 이유도 다양할 것이고, 그 어떤 것도 잘못된 것이 아닐 거예요.
또 내가 우울함에서 벗어나는 방법도 다양할 거예요.
누구는 사람을 만나 이야기를 나누며, 누구는 운동을 하며, 누구는 맛있는 음식을 먹으며, 누구는 여행을 떠나며
우울에서 벗어날 수 있을 거예요.

그러니 나에게 좀 더 맞는 방법을 찾아보고, '내가 잘못되지 않았다'는 믿음을 갖고 다양한 시도를 해봤으면 좋겠어요.

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